La Expedición de Trail Running · Estación Seca

Llegada a la capital.

Llegue a la vibrante capital de Costa Rica, donde le damos la bienvenida y le trasladamos a su cómoda base cerca del aeropuerto. La tarde es suya para descansar y aclimatarse.

A las 17:00, reúnase con su líder de expedición y compañeros de carrera en el lobby del hotel para la sesión informativa de bienvenida, seguida de una cena relajada.

Nueve cumbres, aire fresco.

Estación secaSalimos tan temprano como lo permite el trayecto desde San José; la cresta está más despejada por la mañana, y el sol en el páramo quema desde las nueve.

Después del desayuno, la van de apoyo asciende por la Carretera Interamericana hacia el Macizo del Cerro de la Muerte — una sección alta de la Cordillera de Talamanca y la divisoria continental del sur de Costa Rica. La ruta del día es la travesía local de las Nueve Cumbres — 17,3 km sobre la dorsal, coronando Jaboncillo, Estaquero, Sákira, Sábila, Zacatales, Asunción, Páramo y el Cerro Buenavista (3.491 m, el punto más alto de este macizo y la cumbre que da nombre a la carretera), con una salida y regreso final al Cerro Frío. Nueve en total — cerca de 1.640 m de ascenso, 1.190 m de descenso. El sendero comienza en la línea de árboles y la cruza varias veces a lo largo de la dorsal; cada cumbre está en páramo, la pradera alpina tropical que en Costa Rica solo existe por encima de los 3.000 m.Después del desayuno, la van de apoyo asciende por la Carretera Interamericana hacia el Macizo del Cerro de la Muerte — una sección alta de la Cordillera de Talamanca y la divisoria continental del sur de Costa Rica. La ruta del día es la travesía local de las Nueve Cumbres — 10,7 mi sobre la dorsal, coronando Jaboncillo, Estaquero, Sákira, Sábila, Zacatales, Asunción, Páramo y el Cerro Buenavista (11.453 ft, el punto más alto de este macizo y la cumbre que da nombre a la carretera), con una salida y regreso final al Cerro Frío. Nueve en total — cerca de 5.380 ft de ascenso, 3.900 ft de descenso. El sendero comienza en la línea de árboles y la cruza varias veces a lo largo de la dorsal; cada cumbre está en páramo, la pradera alpina tropical que en Costa Rica solo existe por encima de los 9.800 ft.

Desde Buenavista, la van recoge al grupo y baja 1.500 m hacia el Valle del Río Savegre — otro país a otra altitud. Esta noche: Lauráceas Lodge. Diez cabañas en el bosque nuboso, una cocina familiar con trucha y manzanas del valle, y, con suerte, el quetzal resplandeciente alimentándose frente a su ventana por la mañana.Desde Buenavista, la van recoge al grupo y baja 4.900 ft hacia el Valle del Río Savegre — otro país a otra altitud. Esta noche: Lauráceas Lodge. Diez cabañas en el bosque nuboso, una cocina familiar con trucha y manzanas del valle, y, con suerte, el quetzal resplandeciente alimentándose frente a su ventana por la mañana.

Senderos del bosque nuboso.

Estación secaLos quetzales viven en Dota todo el año; desde mediados de febrero fructifican los aguacatillos y verlos junto a Lauráceas con la primera luz es posible, nunca prometido.

Despierte con el canto de las aves y la bruma fresca del Valle de Dota. La corrida de hoy es un bucle de 9,2 km desde Lauráceas — subiendo 500 m por bosque montano de robles en el límite oriental del Parque Nacional Los Quetzales hasta cerca de los 2.625 m, y descendiendo de regreso al lodge. El sendero pasa bajo robles vestidos de musgo (Quercus) y aguacatillos — los árboles silvestres de la familia Lauraceae, alimento del quetzal resplandeciente y razón por la cual San Gerardo alberga la mayor población anual de quetzales en Costa Rica. El lodge toma su nombre de la misma familia de árboles.Despierte con el canto de las aves y la bruma fresca del Valle de Dota. La corrida de hoy es un bucle de 5,7 mi desde Lauráceas — subiendo 1.600 ft por bosque montano de robles en el límite oriental del Parque Nacional Los Quetzales hasta cerca de los 8.612 ft, y descendiendo de regreso al lodge. El sendero pasa bajo robles vestidos de musgo (Quercus) y aguacatillos — los árboles silvestres de la familia Lauraceae, alimento del quetzal resplandeciente y razón por la cual San Gerardo alberga la mayor población anual de quetzales en Costa Rica. El lodge toma su nombre de la misma familia de árboles.

La tarde es suya. Descanse en el lodge, baje a la catarata del San Gerardo sobre el Río Savegre, tome una excursión de observación de aves con un naturalista local — tucancillo verde, colibrí garganta de fuego, a veces el quetzal a corta distancia — o visite una finca cafetalera familiar en el valle.

La Etapa Reina.

El día insignia. Veinticinco kilómetros punto a punto desde Armonía Ambiental en Providencia (~1.800 m). Una subida empinada saliendo del pueblo abre el día; los primeros siete kilómetros ondulan sobre el filo alto hasta un techo de 1.910 m, y luego un largo descenso baja más de mil metros hacia el bosque nuboso. La Chaqueta es el primer claro en la montaña — usted lo alcanza justo cuando los árboles se abren. El sendero sigue al Río Savegre por el valle más abajo, y el día cierra con una subida final de 4 km y 455 m hacia la Zona Protectora Cerro Nara. La meta es Ranchos Tinamú (~814 m), un lodge comunitario de turismo rural en San Isidro de Dota cuyo nombre viene del tinamú grande, ave de piso cuyo llamado se escucha por todo el bosque. En total: cerca de 1.380 m de ascenso, 2.350 m de descenso — autosuficiente en el sentido de que ninguna van sigue al grupo.El día insignia. 16 millas punto a punto desde Armonía Ambiental en Providencia (~5.900 ft). Una subida empinada saliendo del pueblo abre el día; las primeras 4,3 millas ondulan sobre el filo alto hasta un techo de 6.270 ft, y luego un largo descenso baja más de 3.300 pies hacia el bosque nuboso. La Chaqueta es el primer claro en la montaña — usted lo alcanza justo cuando los árboles se abren. El sendero sigue al Río Savegre por el valle más abajo, y el día cierra con una subida final de 2,5 mi y 1.493 ft hacia la Zona Protectora Cerro Nara. La meta es Ranchos Tinamú (~2.671 ft), un lodge comunitario de turismo rural en San Isidro de Dota cuyo nombre viene del tinamú grande, ave de piso cuyo llamado se escucha por todo el bosque. En total: cerca de 4.530 ft de ascenso, 7.710 ft de descenso — autosuficiente en el sentido de que ninguna van sigue al grupo.

Lo que realmente es este día: en tres o cuatro casas a lo largo de la ruta, las familias de montaña abren sus cocinas a los corredores — café, agua dulce, fruta, una empanada, una silla a la sombra. La historia completa está en las Notas de Campo ('La Etapa Reina, contada despacio'). Después de Ranchos Tinamú, el equipo de apoyo lo lleva a la costa de Manuel Antonio, al Hotel Parador — cinco hectáreas de selva sobre el Pacífico, donde se quedará las próximas dos noches. Esta noche la cena es suya: recupere tranquilo en el hotel, o díganos qué tipo de mesa quiere en el pueblo y nosotros la reservamos.Lo que realmente es este día: en tres o cuatro casas a lo largo de la ruta, las familias de montaña abren sus cocinas a los corredores — café, agua dulce, fruta, una empanada, una silla a la sombra. La historia completa está en las Notas de Campo ('La Etapa Reina, contada despacio'). Después de Ranchos Tinamú, el equipo de apoyo lo lleva a la costa de Manuel Antonio, al Hotel Parador — 12 acres de selva sobre el Pacífico, donde se quedará las próximas dos noches. Esta noche la cena es suya: recupere tranquilo en el hotel, o díganos qué tipo de mesa quiere en el pueblo y nosotros la reservamos.

Costa y recuperación.

Estación secaEstación seca en el Pacífico central: mañanas luminosas y mar plano.

Cambie las montañas por la costa en el Reto MAE — Manuel Antonio Extreme — el sendero costero local de 9,5 km y ruta de una carrera anual cada noviembre. Desde Quepos hacia el sur hasta las puertas del Parque Nacional Manuel Antonio, el sendero serpentea por selva tropical, sube a acantilados, y baja a siete playas del Pacífico en sucesión: Rocosa, Tulemar, La Vaca, La Macha, Biesanz, y las demás. No se deje engañar por el inicio a nivel del mar — el día acumula cerca de 425 m de ascenso por subidas cortas y empinadas hacia cada mirador.Cambie las montañas por la costa en el Reto MAE — Manuel Antonio Extreme — el sendero costero local de 5,9 mi y ruta de una carrera anual cada noviembre. Desde Quepos hacia el sur hasta las puertas del Parque Nacional Manuel Antonio, el sendero serpentea por selva tropical, sube a acantilados, y baja a siete playas del Pacífico en sucesión: Rocosa, Tulemar, La Vaca, La Macha, Biesanz, y las demás. No se deje engañar por el inicio a nivel del mar — el día acumula cerca de 1.394 ft de ascenso por subidas cortas y empinadas hacia cada mirador.

Tras la corrida, disfrute de una tarde relajada en el Hotel Parador — cinco hectáreas de selva, piscinas sobre el acantilado del Pacífico. Opcional: visita guiada al Parque Nacional Manuel Antonio (tres especies de monos incluyendo el mono ardilla centroamericano, endémico; perezoso de tres dedos; guatusas), o kayak al atardecer por la costa. Esta noche la cena es suya — Manuel Antonio es el único pueblo de la ruta con verdadera variedad de mesas. Díganos qué tipo de velada quiere y nosotros la reservamos.Tras la corrida, disfrute de una tarde relajada en el Hotel Parador — 12 acres de selva, piscinas sobre el acantilado del Pacífico. Opcional: visita guiada al Parque Nacional Manuel Antonio (tres especies de monos incluyendo el mono ardilla centroamericano, endémico; perezoso de tres dedos; guatusas), o kayak al atardecer por la costa. Esta noche la cena es suya — Manuel Antonio es el único pueblo de la ruta con verdadera variedad de mesas. Díganos qué tipo de velada quiere y nosotros la reservamos.

Hacia lo salvaje.

Estación secaDe diciembre a marzo es la temporada de reproducción de las jorobadas del norte frente a Bahía Drake.

Después del desayuno, viajamos al sur hasta el Río Sierpe y abordamos un bote que serpentea por los manglares de Sierpe-Térraba — el sistema de manglares más grande de Centroamérica — saliendo al Pacífico abierto y rodeando el cabo hasta la Bahía Drake. Desde el pueblo de Agujitas, el día se despliega a lo largo del sendero costero del Pacífico: 16,6 km de singletrack a través del Refugio Nacional de Vida Silvestre Punta Río Claro, bordeando calas escondidas, cabos y cruces de quebradas mientras el sendero se adentra en la Península de Osa. Lapas rojas en los almendros de playa — la Osa alberga la mayor población del país.Después del desayuno, viajamos al sur hasta el Río Sierpe y abordamos un bote que serpentea por los manglares de Sierpe-Térraba — el sistema de manglares más grande de Centroamérica — saliendo al Pacífico abierto y rodeando el cabo hasta la Bahía Drake. Desde el pueblo de Agujitas, el día se despliega a lo largo del sendero costero del Pacífico: 10,3 mi de singletrack a través del Refugio Nacional de Vida Silvestre Punta Río Claro, bordeando calas escondidas, cabos y cruces de quebradas mientras el sendero se adentra en la Península de Osa. Lapas rojas en los almendros de playa — la Osa alberga la mayor población del país.

La corrida termina donde duerme: Corcovado Wilderness Lodge — 76,5 hectáreas de selva, dos kilómetros de costa, bordeado en tres lados por 182.000 hectáreas de parque nacional y reservas. Fuera de la red, accesible solo por bote, todas las comidas incluidas. Esta noche: llamados de monos desde el dosel, el sonido de las olas por las ventanas abiertas, y una mesa larga para la cena.La corrida termina donde duerme: Corcovado Wilderness Lodge — 189 acres de selva, 1,2 millas de costa, bordeado en tres lados por 450.000 acres de parque nacional y reservas. Fuera de la red, accesible solo por bote, todas las comidas incluidas. Esta noche: llamados de monos desde el dosel, el sonido de las olas por las ventanas abiertas, y una mesa larga para la cena.

El rincón más biodiverso.

Adéntrese en uno de los rincones más biodiversos del planeta. La corrida de hoy, de 15,4 km, serpentea por selva tropical densa, viva con monos, tucanes y lapas rojas, mientras cruza ríos y sigue singletrack agreste.Adéntrese en uno de los rincones más biodiversos del planeta. La corrida de hoy, de 9,6 mi, serpentea por selva tropical densa, viva con monos, tucanes y lapas rojas, mientras cruza ríos y sigue singletrack agreste.

Regreso a Corcovado Wilderness Lodge para un merecido descanso, o elija entre aventuras opcionales enriquecedoras — una excursión guiada al Parque Nacional Corcovado, o snorkel o buceo en la Reserva Biológica Isla del Caño.

La mesa larga.

Vuele de regreso a San José esta mañana y regrese a su alojamiento cómodo antes de la partida. Disfrute de una tarde tranquila en el hotel o explore los cafés y mercados animados de la capital.

Por la noche, brinde por su logro con una festiva cena de despedida, celebrando los lazos forjados y los kilómetros conquistados. Opcional: un taller de elaboración de chocolate, o una cata guiada de cervezas artesanales y café de Costa Rica.Por la noche, brinde por su logro con una festiva cena de despedida, celebrando los lazos forjados y las millas conquistadas. Opcional: un taller de elaboración de chocolate, o una cata guiada de cervezas artesanales y café de Costa Rica.

Hasta la próxima.

Disfrute de un último desayuno costarricense en Hampton Inn antes de su traslado al aeropuerto. Parte con recuerdos de cumbres en las alturas, bosques nubosos, senderos frente al océano, y el calor de las comunidades que le dieron la bienvenida en el camino.