01 La Expedición de Trail Running

Corra la columna
de un país.

Nueve días. Seis atletas. Nueve cumbres por encima de los tres mil metros, una etapa reina autosuficiente que desciende a San Isidro de Dota, y una cena de despedida que nadie quiere terminar.Nueve días. Seis atletas. Nueve cumbres por encima de los 9.800 pies, una etapa reina autosuficiente que desciende a San Isidro de Dota, y una cena de despedida que nadie quiere terminar.

Próxima salida5 – 13 de diciembre 2026
Duración9 días
Grupo6 – 8 atletas
Distancia~93 km~58 mi
Ocupación sencillaUSD 10.700
Prólogo

"Cada kilómetro es uno que hemos corrido en persona.""Cada milla es una que hemos corrido en persona."

— Esteban Umaña, líder de la expedición
Región

Desde la Cordillera de Talamanca a 3.000 m, descendiendo por la vertiente pacífica a través del bosque nuboso del Valle de Dota, hasta la costa pacífica central, y al sur hacia la Península de Osa.Desde la Cordillera de Talamanca a 9.800 ft, descendiendo por la vertiente pacífica a través del bosque nuboso del Valle de Dota, hasta la costa pacífica central, y al sur hacia la Península de Osa.

Comienza por encima de la línea de árboles. La Cordillera de Talamanca es la columna vertebral del país — una antigua dorsal levantada de negro y verde que separa la vertiente pacífica de la caribeña. La ruta abre sobre la dorsal misma, en el páramo por encima de los tres mil metros, y luego desciende a la vertiente pacífica para el resto de la expedición — bajando por el Valle de Dota, hasta la costa pacífica central, y al sur hacia la Península de Osa. Nueve cumbres en el primer día de carrera. Un descenso autosuficiente hacia un valle donde familias que usted nunca ha conocido le entregarán agua dulce y empanadas desde la puerta de sus cocinas. Esteban ha ido refinando esta secuencia por más de una década.Comienza por encima de la línea de árboles. La Cordillera de Talamanca es la columna vertebral del país — una antigua dorsal levantada de negro y verde que separa la vertiente pacífica de la caribeña. La ruta abre sobre la dorsal misma, en el páramo por encima de los 9.800 pies, y luego desciende a la vertiente pacífica para el resto de la expedición — bajando por el Valle de Dota, hasta la costa pacífica central, y al sur hacia la Península de Osa. Nueve cumbres en el primer día de carrera. Un descenso autosuficiente hacia un valle donde familias que usted nunca ha conocido le entregarán agua dulce y empanadas desde la puerta de sus cocinas. Esteban ha ido refinando esta secuencia por más de una década.

Nada en ella se deja al azar. De seis a ocho atletas, dos guías profesionales, un fotógrafo dedicado, y un compromiso logístico tan callado como inflexible. Cada noche duerme en un lodge elegido por cómo cae la luz de la mañana sobre la habitación, no por su número de estrellas. La distancia de cada día se calibra contra la recuperación del día anterior. Cada comida tiene un nombre, un origen y alguien que la preparó.

Usted termina como debería terminar toda expedición larga — en una mesa larga, con personas que empezaron como desconocidas y terminan siendo las únicas que entienden lo que acaba de pasar.

Dos ediciones.

La estación seca o la estación lluviosa — misma ruta, mismos lodges, mismo precio. Elija el cielo que quiere. Qué significan las temporadas

8 momentos que se quedan.

El tipo de detalles que ningún punto del itinerario captura, pero que cada atleta recuerda a la mañana siguiente del vuelo a casa.

Nueve cumbres antes del almuerzo.

Diecisiete kilómetros por la dorsal del Macizo del Cerro de la Muerte. Nueve cumbres con nombre, todas por encima de los tres mil metros — incluyendo el Cerro Buenavista, la cumbre que da nombre al macizo.11 millas por la dorsal del Macizo del Cerro de la Muerte. Nueve cumbres con nombre, todas por encima de los 9.800 pies — incluyendo el Cerro Buenavista, la cumbre que da nombre al macizo.

Amanecer en Lauráceas.

Canto de aves y bruma fría en el Valle de Dota — el bosque nuboso despertando antes del café.

La Etapa Reina.

Veinticinco kilómetros de Providencia a San Isidro, descendiendo más de dos mil metros, alimentados por familias de montaña en la puerta de sus cocinas.16 millas de Providencia a San Isidro, descendiendo más de 6.600 pies, alimentados por familias de montaña en la puerta de sus cocinas.

Singletrack de bosque nuboso.

Robles y aguacatillos vestidos de musgo en el valle del Río Savegre, los árboles que dan nombre al lodge, adonde el quetzal resplandeciente viene a alimentarse.

10K costero en Manuel Antonio.

De Quepos a Manuel Antonio por el sendero acantilado del Reto MAE — siete playas del Pacífico en sucesión, selva tropical entre ellas, el dosel ruidoso sobre la cabeza.

Bote hacia Bahía Drake.

Por los manglares Sierpe-Térraba en bote, y luego 16,6 km por el sendero costero del Pacífico hasta un lodge al borde de Corcovado — lapas rojas en los almendros de playa, el dosel más ruidoso que sus pies.Por los manglares Sierpe-Térraba en bote, y luego 10,3 mi por el sendero costero del Pacífico hasta un lodge al borde de Corcovado — lapas rojas en los almendros de playa, el dosel más ruidoso que sus pies.

La Península de Osa.

Uno de los rincones más biodiversos del planeta. Quince kilómetros de singletrack, cruces de ríos, monos.Uno de los rincones más biodiversos del planeta. 9,3 millas de singletrack, cruces de ríos, monos.

Una mesa larga en San José.

La cena de despedida. Para entonces, nadie tiene prisa por tomar el vuelo a casa.

9 días, contados despacio.

La ruta en esquema. Cada edición la cuenta día por día — con sus fechas y lo que esa temporada añade a cada etapa.

El cartógrafo

Cada día, en un mismo mapa.

Cada ruta proviene de nuestro propio reconocimiento de campo. Seleccione un día para leer su perfil, o siga la línea del recorrido de principio a fin.

Días 06
Distancia 93km58mi
Ascenso +4.529m+14.859ft
Los días
— Trazado desde nuestro propio reconocimiento en campo. © Stadia Maps · © Stamen Design · © OpenStreetMap
  1. 01 San José Llegada a la capital. Día de descanso
  2. 02 Cordillera de Talamanca Nueve cumbres, aire fresco. 17,3 km10,7 mi
  3. 03 Bosque nuboso Senderos del bosque nuboso. 9,2 km5,7 mi
  4. 04 Etapa Reina La Etapa Reina. 25 km16 mi
  5. 05 Costa Pacífica Costa y recuperación. 9,5 km5,9 mi
  6. 06 Bahía Drake Hacia lo salvaje. 16,6 km10,3 mi
  7. 07 Península de Osa El rincón más biodiverso. 15,4 km9,6 mi
  8. 08 Regreso La mesa larga. Carrera suave opcional
  9. 09 Partida Hasta la próxima. Privado al SJO

Los lodges que sostienen cada noche.

Elegidos por cómo cae la luz de la mañana sobre la habitación — no por su número de estrellas.

San Gerardo de Dota · 2.200 mSan Gerardo de Dota · 7.200 ft

Lauráceas Lodge

Un refugio de bosque nuboso en el Valle de Dota. Dos noches aquí, entre etapas de montaña.

Manuel Antonio · Pacífico

Hotel Parador

Un resort boutique en una colina con vista al Pacífico, a diez minutos del parque nacional.

Bahía Drake · Península de Osa

Corcovado Wilderness Lodge

Remoto, accesible por bote. Donde la selva se encuentra con el mar. Dos noches.

San José

Hampton Inn by Hilton

Su base cómoda para la primera y la última noche. Estratégica, tranquila, y a pocos minutos del aeropuerto.

Qué está incluido.
Y qué no.

Incluido en su tarifa

  • Todo el alojamiento (8 noches, lodges boutique y eco)
  • Todo el transporte en el país, incluido un vuelo doméstico
  • Dos guías profesionales y un fotógrafo-videógrafo dedicado
  • Todos los desayunos, cenas anfitrionadas según el itinerario día a día, y pensión completa en Corcovado Wilderness Lodge
  • Meriendas y puestos de hidratación en cada día de carrera
  • Apoyo de seguridad completo: liderado por un Wilderness First Responder, con operadores locales certificados para actividades técnicas
  • Sesión informativa de bienvenida y cena de despedida en San José
  • Todas las entradas y permisos a parques

Disponible bajo solicitud

  • Actividades opcionales (observación de aves, visitas a plantaciones de café)
  • Excursión guiada al Parque Nacional Corcovado
  • Snorkel o buceo en Isla del Caño
  • Talleres de chocolate y cerveza artesanal en San José
  • Traslados privados desde otro aeropuerto de llegada
  • Estadía extendida antes o después de la expedición

No incluido

  • Vuelos internacionales hacia / desde Costa Rica
  • Seguro de viaje (requerido, disponible a través de nosotros)
  • Almuerzos y cenas no marcados en el itinerario día a día — incluidas sus noches libres en Manuel Antonio
  • Equipo y ropa personal de carrera
  • Propinas para guías y personal de lodge
  • Bebidas alcohólicas (excepto cenas de bienvenida y despedida)
Reservar su lugar

La expedición es para 6 – 8 atletas únicamente.

Un depósito del 30% reserva su lugar. Saldo final 60 días antes de la salida. Respondemos personalmente a cada consulta en menos de 24 horas.

Por persona · ocupación sencilla
USD 10.700
La sencilla es su propia habitación privada. La doble es una sola habitación para dos personas que reservan juntas — pareja, amistad, compañero de entrenamiento. Nunca le emparejamos con un desconocido. Todos los impuestos incluidos; precio fijado al reservar.

Se reserva la salida del 5 – 13 de diciembre 2026, estación seca. Las demás fechas están en las páginas de edición — dos ediciones.

En resumen

9 días. 6 – 8 lugares. Un país.

  • Próxima salida: 5 – 13 de diciembre 2026 (estación seca)
  • Dos ediciones al año — estación seca y estación lluviosa
  • ~93 km totales a lo largo de 9 días~58 mi totales a lo largo de 9 días
  • Lodges boutique y ecológicos cada noche
  • Dirigida por su fundador, con fotógrafo
  • Liderado por un Wilderness First Responder en cada sendero

Las reservas se gestionan a través de nuestro socio de confianza WeTravel. Su información se mantiene privada; nunca compartimos sus datos de contacto con terceros.

Respondidas con calma.

Las preguntas que más nos hacen, con respuestas honestas.

¿Qué nivel de condición física necesito?
Esta expedición está diseñada para corredores en buena forma y con experiencia. Espere días largos de actividad, cambios de elevación y terreno variado. La Etapa Reina son 25 km autosuficientes, con más de 2.000 m de descenso. Si ha completado un maratón, una carrera de trail seria, o una expedición de varios días, estará cómodo aquí. Si prefiere un ritmo más suave, nuestros itinerarios a medida pueden adaptarse a sus metas.Esta expedición está diseñada para corredores en buena forma y con experiencia. Espere días largos de actividad, cambios de elevación y terreno variado. La Etapa Reina son 16 mi autosuficientes, con más de 6.600 ft de descenso. Si ha completado un maratón, una carrera de trail seria, o una expedición de varios días, estará cómodo aquí. Si prefiere un ritmo más suave, nuestros itinerarios a medida pueden adaptarse a sus metas.
¿Qué tan pequeños son los grupos, en realidad?
De seis a ocho atletas, nunca más. Dos guías profesionales, un fotógrafo-videógrafo dedicado. El grupo es lo suficientemente pequeño para compartir una sola mesa larga en cada cena. Esto no es un eslogan de marketing — es un compromiso logístico que da forma a cada decisión de reserva.
¿Cómo son los lodges, en realidad?
Elegidos por carácter y ubicación más que por estrellas. Lauráceas, un lodge de propiedad familiar en el bosque nuboso de San Gerardo de Dota, con trucha y aguacates de su propia finca; Hotel Parador, un resort en una colina del Pacífico sobre Manuel Antonio; Corcovado Wilderness Lodge, un eco-lodge remoto en Bahía Drake; y un hotel cómodo cerca del aeropuerto en San José para las noches de llegada y salida. Camas cómodas, agua caliente, buena comida, desayunos generosos. No son Aman — pero tienen todo lo que usted necesita, sin nada genérico.
¿Es flexible el calendario? ¿Puedo llegar un día antes?
La expedición de fechas fijas comienza la tarde del día 1 y termina la mañana del día 9. Muchos huéspedes llegan uno o dos días antes para aclimatarse; con gusto extendemos su estadía en el Hampton Inn o recomendamos un pre-viaje más largo en San José o la zona cafetalera circundante. Solo dígalo.
¿Qué pasa si me lesiono durante la expedición?
Su guía principal está certificado como Wilderness First Responder, y cada actividad técnica se opera con operadores locales licenciados que portan las certificaciones vigentes que su disciplina exige. Llevamos un botiquín médico completo, comunicación satelital, y tenemos protocolos de evacuación establecidos con socios regionales. Recomendamos firmemente un seguro completo de viaje y médico, y podemos coordinar una póliza a través de nuestro socio si es necesario.
¿Puedo traer a mi pareja si no corre?
La expedición de fechas fijas está diseñada para corredores. Para parejas no corredoras, con gusto diseñamos un itinerario paralelo a medida — alojándose en los mismos lodges, con la misma logística — con observación de aves, tours de café, caminatas por la naturaleza y senderos opcionales más suaves. Hable con nosotros; construiremos algo que les permita llegar y partir juntos.
¿Qué significa exactamente 'ocupación sencilla' o 'doble' aquí?
La sencilla es una habitación privada — su propia habitación durante todo el viaje, reservada para viajeros que viajan solos. La doble es una habitación compartida entre dos huéspedes que ya se conocen: una pareja, una amistad, un compañero de entrenamiento. Nunca emparejamos a viajeros solos con desconocidos para llenar una doble; si reserva sencilla, tiene una habitación privada, punto. La tarifa doble es simplemente el precio por persona cuando dos huéspedes reservan juntos.
¿Cuál es la política de cancelación?
Los depósitos son reembolsables hasta 90 días antes de la salida. El saldo final vence 60 días antes. Las cancelaciones dentro de los 60 días están sujetas a una porción del costo del viaje; el seguro de viaje completo cubre esto en casi todos los casos y es requerido para la participación.
¿Cuál es la diferencia entre la edición de estación seca y la de estación lluviosa?
La estación seca, de diciembre a abril: diciembre todavía secándose, luego días despejados, sol duro y ríos bajando, con el país en temporada alta. La estación lluviosa, de mayo a noviembre: mañanas casi siempre secas, lluvia casi todas las tardes, ríos llenos, la costa en su punto más verde y el país en su punto más tranquilo. Misma ruta, mismos lodges, mismo precio; cada edición tiene su propia página, sus fechas y su reserva.

¿Prefiere esta travesía en privado — su grupo, sus fechas, su ritmo? Descubra los viajes a medida en Costa Rica, diseñados desde una página en blanco.

6 – 8 lugares. 9 días. Dos ediciones.

La próxima expedición parte el 5 – 13 de diciembre 2026, en estación seca. 6–8 atletas. Dirigida por su fundador, con fotógrafo.